Studená kúpeľ rúk - "Kneippovým espresso"
Je káva to prvé, na čo myslíte po ránu? Ale čo keď vás únava prepadne večer a vy máte pred sebou ešte nemalé množstvo práce? Sebastian Kneipp aj na taký problém našiel riešenie. Studená kúpeľ rúk, známa tiež ako Kneippovým espreso či zdravý šálku kávy, príjemne stimuluje organizmus, osvieži, dodá energiu a pritom nespôsobí žiadne problémy so zaspávaním.
Účinky studenej kúpele rúk
Označenie "Kneippovým espresso" je pôvabná metafora, ktorá odkazuje na stimulujúci efekt tejto jednoduchej procedúry. V skutočnosti sú ale účinky studené kúpele rúk omnoho širšie:
- posiluje obranyschopnost horních cest dýchacích
- podporuje krevní oběh
- stimuluje činnost metabolismu
- podporuje krevní oběh uvnitř srdečního svalu
- osvěžuje při vyčerpání a únavě
- ulevuje od bolesti v loketní oblasti
Pravidlá sa musia dodržiavať
Ideálna doba na vykonávanie kúpele je dopoludnia, či skoré popoludnie. Nech už sa ale rozhodnete aplikovať studenú kúpeľ v akejkoľvek dennej či nočnej dobe, presvedčte sa, že ju vykonávate správe. Jedine tak totiž dosiahnete požadovaných výsledkov. Uistite sa, že sú vaše ruky pred vykonaním kúpele teplé. Ak tomu tak nie je, rozhodne kúpeľ nerobte! Studené ruky značí ťažkosti s krvným obehom a vplyvom pôsobenia studenej vody by mohlo dôjsť k zhoršeniu.
- Naplňte umývadlo studenou vodou (12-18 ° C).
- Ponorte ruky do vody až do polovice ramena a počkajte, než bude pocit chladu viditeľný (približne na 30 až 40 sekúnd).
- Počas ponoru dýchajte pokojne a zhlboka a usmievajte sa - to nikdy neuškodí. Potom jemne utrite vodu z rúk.
- Teraz sa znovu ohrejte. Oblečte sa a kývajte rukami spredu dozadu, aby ste rozprúdila krvný obeh.
- Ak chcete dosiahnuť ešte väčšieho osvieženie, pred vykonaním kúpele si ľahko namočte šiju studenou vodou.
Varovanie:
Ak trpíte angínou pectoris alebo iným ochorením srdca, postupujte pri kúpeľoch rúk opatrne.